仮説
仮説
- 便通が毎日気持ちよくあれば、脳腸相関よろしく精神も穏やかになるだろう。
- 腸内環境、マイクロバイオームが整えば体重もBMIベースで健康的な値に上昇するだろう。
検証方法
粉状の水溶性食物繊維のイヌリンを二週間摂取してみて記録をとる。
1日のイヌリンの摂取量、便通、睡眠などの変化を記録しました。
イヌリンとは
水溶性食物繊維の一種
イヌリン wikipedia
Amazonで販売されているイヌリンのレビューを読んでみたところ
ダイエットを考えている方や、血糖値が気になっている方などが買って使っている声が多いです。
小林製薬のイージーファイバーは原材料が難消化性デキストリンで食物繊維ではあるのは同じなのですが
イヌリンとは期待できる効果が少し違います。
こちらの記事が参考になりました。
イヌリンVS難消化性デキストリンを徹底比較【どっちが効果的？】
今回はAmazonでこちらの商品を購入して使っています。
イヌリン 500ｇ NICHIGA(ニチガ)
使い方は、粉状のイヌリンをお茶やスープなどのお湯に溶かして飲むだけ。
あらかじめドレッシングボトルに粉状のイヌリンを入れておいて、コーヒーや味噌汁に入れて飲んでいます。