検証結果
検証結果
便通が毎日気持ちよくあれば、脳腸相関よろしく精神も穏やかになるだろう。
- ねらい通りの結果になりました。
- 睡眠の質が上がったり、呼吸が楽になったり、鼻づまりが改善されたりもしました。
腸内環境、マイクロバイオームが整えば体重もBMIベースで健康的な値に上昇するだろう。
- 体重の上昇はほとんどありませんでした。
- 体重の変化がないにしろ、便通にリズムができて数字として変わらないなら、代謝が上がっていると解釈しています。
感想
- 小さい頃から便秘気味の体質だった私の主観からすれば、ほぼ毎日ほどよい硬さの便通があるのは素直に嬉しいです。
- 食物繊維が腸内環境を整えてくれるのに大事なことを身をもって実感する結果になりました。
- これからも継続して経過を観察してみます。
参考書籍
- あなたの体は9割が細菌: 微生物の生態系が崩れはじめた
- アランナ コリン
- 河出書房新社
- マイクロバイオームの世界――あなたの中と表面と周りにいる何兆もの微生物たち
- ロブ・デサール, スーザン・L. パーキンズ
- 紀伊國屋書店
- 腸科学――健康・長生き・ダイエットのための食事法
- ジャスティン ソネンバーグ, エリカ ソネンバーグ
- 早川書房